静心养生的必要条件和方法 夏季养生做好十件事 静下心饮食清淡

夏季养生做好十件事静下心饮食清淡，夏天气温高，人容易出汗，身体的消化功能容易变得差，胃口也不好。因此，饮食一定要清淡，多吃一些清淡且富含碳水化合物的食物，例如面条、小米、大米等，可以为身体补充足的营养，对于身体的恢复是很有帮助的。

1、薏仁

中医认为，薏仁性甘凉、微寒，归脾、胃、肾经。具有补脾肾、健脾利水的功效。适用于脾肾虚寒、腹中冷痛、肺虚咳嗽、便溏腹泻、脾虚水肿及风湿痹痛等症。

2、芡实

芡实是比较常见的一种食物，它的味道比较甘、平，性微温，归脾、肾经，具有补肾涩精、固涩止带、健脾补肾的功效。对于脾肾虚所致的遗精、盗汗、遗尿、遗尿等症状有很好的调理作用。

3、黑豆

黑豆具有补肾填精、养血明目的功效，常用于肾虚所致的阳痿、遗精、早泄、遗尿等症状，是一种很好的食疗保健食品。常食可治疗肾虚遗精、腰痛、妇女白带过多、经闭、产后瘀血腹痛等症状。

4、芡实

芡实性平，味甘涩。具有健脾补肾、固肾涩精、涩肠止泻、固涩肠止泻、固涩肠止泻、生津润肠、止血生肌等功效。适用于脾肾两虚、精血不足所致的久泻不止、消化功能低下、小便不利、慢性肾炎水肿、遗精夜尿频等症状。

5、黑豆

黑豆富含优质蛋白质，而且消化吸收率高，所以在食用之后容易消化，而且其中的蛋白质还可以帮助头发的生长发育。而且黑豆中的不饱和脂肪酸还可以改善血液循环，防止动脉粥样硬化，降低胆固醇，预防高血压，降低血液中的胆固醇，预防心脏病等。